सय वर्ष बाँच्न चाहनुहुन्छ ? यी खानेकुरा खानुहोस्

१०० वर्ष बाँच्नको लागि के के गर्नुपर्ला ? कस्तो जीवनशैली बाँच्नुपर्ला ? कस्तो खानेकुरा खानुपर्ला ? अवश्य सजिलो छैन सय वर्ष बाँच्न । तर हाम्रो हरेक दिनको सही दिनचर्या र खानपानले यो सजिलै प्राप्त गर्न सकिन्छ । कम्तीमा पनि यी पाँच सब्जि तथा फलको सेवन दैनिकरुपमा हुने हो भने हामी धेरै स्वस्थ हुनसक्छौं । यस्तो गर्दा मुटुको बिरामी, हृदयाघात र क्यान्सरलाई टाढा राख्न सकिन्छ ।

हेल्थ वेबसाइटका अनुसार यदि हामी हप्तामा दुई वा तीनपटक माछा खान्छौं भने यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई लामो सयमसम्म स्वस्थ राख्न सहयोग गर्दछ । यसले हाम्रो आयू पनि बढाउँछ । माछाहरुमध्ये पनि सोलमन माछा सबैभन्दा राम्रो हुन्छ । यसमा पाइने ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले पेटको जलन सम्बन्धी बिरामीलाई टाढै राख्दछ ।


हरेक दिन कम चिल्लो भएको दहीको सेवन स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ । एक शोधका अनुसार यसमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता अत्यधिक हुन्छ ।



भारतको राष्ट्रिय क्यान्सर इन्स्टिच्यूटका अनुसार दिनमा कम्तिमा पनि २५ ग्राम फाइबरयुक्त खानेकुरा खानाले कुनै पनि रोगबाट मर्ने सबै कारण कम हुन्छ ।


 क मुट्ठी सुख्खा फलहरु जस्तै काजु, बदामलगायत खानाले पनि १०० वर्ष बाच्ने इच्छा पूरा गर्न सजिलो हुन्छ । यसले मुटुको रोगको खतरालाई कम गर्दछ ।