यो गाइडलाइन्स (सुझाव) मा सुगरको मात्रा बढी हुने समयमा देखिने लक्षणका बारेमा देखाइएको छ । सुगरको खास कारण अस्वस्थता पनि हो । तर विश्व स्वास्थ्य संगठनले मिठो जुसहरु, गुडको सिरप, लगायतले सुगर कम गर्छ ।
फलफूल, तरकारी र दूधमा धेरै चीनी प्रयोग नगर्न विश्व स्वास्थ्य संगठनले सुझाव दिएको छ । यो तत्वहरुमा सुगर धेरै हुँदैन् । यसमा पोषक तत्वहरु धेरै हुन्छन् ।
दैनिक शरीरमा खपत हुने शक्तिमा १० प्रतिशत फ्री शुगर सेवन कम गरेमा तौल बढी भएको, मोटोपन र दाँतमा लाग्ने रोगबाट कम हुन्छ ।
जूस र दूधमा पनि सुगर हुन्छ । तर त्यसमा पोषण पनि धेरै हुन्छ । जसकारण त्यो स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसबाहेक अन्य खानेकुराहरुमा भएको सुगरले तपाईलाई असर गर्छ ।
सुगर कम गर्न चाहनेले खानामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । सोडा, चकलेट खानु हुदैन् । बजारमा पाइने यस्ता वस्तुहरुमा सुगर धेरै हुन्छ । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार मीठा चलकेट धेरै खाने वच्चा तथा युवाहरुलाई मानसिक रुपमा पनि सुगरले असर पार्छ । तसर्थ सुगर घटाउन माथिको तरिका अपनाउ । एजेन्सीको सहयोगमा
Post a Comment